In die Stille eintreten

Sitzen Sie ruhig und entspannt und fühlen Sie Ihren Körper so vollständig wie möglich. Vertiefen Sie diese Empfindung, indem Sie sich mehr und mehr entspannen und Ihren Atem beobachten.

Während Sie sich Ihres Atems bewusst bleiben, nehmen Sie die Gefühle in Ihrem Körper wahr. Beginnen Sie an den Füßen, gehen Sie über Beine, Rumpf und Arme bis zum Kopf und anschliessend wieder zurück bis zu den Füßen.

Da dies eine Übung ist, mit der wir in die Stille eintreten wollen, ist es wichtig, den Geist zu entspannen.

Indem Sie in sich selbst hineinschauen, fragen Sie sich: „Was wird mein nächster Gedanke sein?” Wenn ein Gedanke kommt, lassen Sie ihn gehen und kehren zu der Frage zurück: „Was wird mein nächster Gedanke sein?”

Die Übung sollte ohne Anstrengung vollzogen werden, eher mit Leichtigkeit und Humor.