Die folgende Übung ist eine Visualisierungsübung zur Heilung und Vertiefung des grundlegenden Gutseins. Sie ist jederzeit ohne besondere Vorkehrungen durchführbar. Fünf Minuten Wartezeit an der Bushaltestelle sind ebenso gut wie eine halbe Stunde auf dem Sofa, wenn die Kinder ins Bett gebracht sind.
Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein und aus. Stellen Sie sich irgendeinen Menschen vor, den Sie lieben. Bemühen Sie sich, das Bild sehr, sehr klar erscheinen zu lassen.
Sehen Sie all die Verletzungen, die seinen/ihren alltäglichen Verhaltensweisen zugrunde liegen, und bemerken Sie dahinter das grundlegende Gutsein, das durch diese Verletzungen möglicherweise ganz oder teilweise verdeckt ist.
Lassen Sie dann Ihre Zuneigung und Fürsorge zu diesem Menschen hinfließen und die Verletzungen heilen, so dass das dahinterliegende grundlegende Gutsein deutlicher sichtbar wird.
Als nächstes visualisieren Sie, dass die heilende und verbindende Energie, die Sie gerade ausgesendet haben, nun zu Ihnen zurückkommt und Ihre eigenen Verletzungen heilt, und auf diese Weise Ihr grundlegendes Gutsein mehr und mehr sichtbar wird…
Stellen Sie sich vor, dass die heilende Energie dieser Verbundenheit in einem beständigen Austausch hin und her fließt.
Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie Ihre Augen. Fahren Sie jedoch fort, entspannt und bewusst zu atmen, während Sie Ihrem Alltag nachgehen.