Öffnung des Zeugenbewusstseins

Stimmen Sie dem gegenwärtigen Moment so vollkommen zu, wie es Ihnen möglich ist.

In anderen Worten: Öffnen Sie Ihr Herz und lassen Sie alle Urteile und Gedanken los. Wenn irgend etwas Sie so sehr beschäftigt, dass es Ihnen nicht möglich ist, die Gedanken loszulassen, fragen Sie sich selbst: „Was kann ich in diesem Moment tun, um es mir zu ermöglichen, diesen Gedanken loszulassen?” Wenn es etwas gibt, was Sie tun könnten, dann tun Sie es. Wenn es nichts gibt, dann lassen Sie den Gedanken trotzdem los.

Richten Sie Ihre fühlende Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Fühlen Sie ihn so vollständig und gedankenfrei, wie es Ihnen in diesem Moment möglich ist. Fühlen Sie den Atem, wenn er einströmt und wenn er den Körper verlässt. Geben Sie sich ihm so vollständig wie möglich hin. Fühlen Sie ihn von den Zehenspitzen durch den Körper hinauf bis zum Scheitel: Seien Sie so wach, aufmerksam und lebendig wie es Ihnen möglich ist…

Genießen Sie das Wunder des Gewahrseins und seien Sie dankbar, dass Sie lange genug gelebt haben, um es zu erleben.